红色警报！最近两天，徐州人千万不要这么做……

至13日，河北南部、山东西北部、河南中北部将有成片的40℃出现。河北南部、河南北部局地最高气温可能会到42℃。

从高温日数来看，河北南部、山东中部等地的高温日数能达到6天，河南中东部、山东西部、安徽北部一带高温最为持久，高温将“全勤”。

14日，随着高空槽后有偏北气流南下，河北、山东等地高温将会显著减少，但河南、安徽北部、山西、陕西、湖北等地高温仍将持续。

预计6月21日至7月10日平均气温淮北地区较常年偏高1～2℃，江淮之间和苏南地区较常年偏高0～1℃。月极端最高气温35~38℃。

全省范围内有1次高温过程，发生时段为：7月上旬后期。

这里要记住两个温度：

老年人在室外温度超过32℃时尽量避免外出；而年轻人在室外温度超过35℃时也要尽量避免在户外工作或剧烈运动。

实在有事需要外出，也要避开上午10点到下午3点的高温时段。

吃冰镇食品的确很解热，然而短时间内摄入冷食冷饮过多，消化系统首当其冲受到影响，人体因局部温度很快下降而调节失衡，继而影响到全身各系统功能的正常发挥，就容易导致中暑发生。

从过于凉爽的房间一下进入烈日炎炎的室外，人体体温调节中枢会“失灵”，极易中暑。

所以室内外的温差最好不要太大，空调温度设定在26℃-27℃左右为宜，最好与室外的温差在5℃-10℃之间。