最近，不少小伙伴发现，自己变成了“喷火龙”，容易烦躁，情绪波动大，“火气”十足。
中医认为，夏对应人体五脏中的心，夏季炎热，暑邪当令，而心又属火，所以容易“心火”旺盛。
想要“降火”缓解不适，可以试试按摩这几个穴位，简单易学，随时随地就能做！
夏季“心火”有哪些表现？
“上火”是民间一种通俗的说法，属于中医“热证”的范畴。中医将“火”分为实火和虚火。
实火，多由于火热之邪内侵、嗜食辛辣或精神过度刺激引起。主要表现为面红目赤、口舌糜烂、咽喉肿痛、口苦口臭、急躁易怒、小便短赤。
虚火，多因内伤劳损所致。主要表现为全身潮热、夜间盗汗、五心烦热、口燥咽干、耳鸣耳聋、大便干燥。
4个“下火”穴位请收好！
1
曲池穴
定位：屈肘成直角，肘横纹外侧纹头与肱骨外上髁连线的中点。
操作：以拇指甲掐之，继以揉之，掐揉50—100次，力度适中。
功效：解表退热，利咽。
2
内关穴
定位：前臂正中，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
操作：以拇指端着力，稍用力按揉100—300次。
功效：宁心安神、清心泻火、宽中理气。
3
合谷穴
定位：手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨中点的桡侧。
操作：以拇指端着力，稍用力按揉100—300次。
功效：清热、通络、止痛。
4
劳宫穴
定位：在手掌心，当第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处。
操作：以拇指端着力，稍用力按揉100—300次。
功效：清心降火、散热燥湿。
按摩穴位注意事项
1.按摩前必须先洗净双手，并将手指擦干，保证按摩者的双手保持清洁。
2.按摩时保持放松的状态，并使用适量的力度，手法轻柔舒缓，避免用力过猛。
3.按摩过程中如果出现不适，应立即停止按摩。
4.尽量避免在月经期及孕期按摩，如有需要，可先找专业医师咨询。
中医师提醒
夏季“降火”，除了按摩穴位，平时还要注意多喝开水，饮食清淡，不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜瓜果，适当吃些凉性蔬菜，如黄瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜等。
此外，“上火”后不可以“盲目下火”，症状严重时，要及时就医，在医生的指导下安全用药。
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供稿：龙湾区卫生健康局、温州市龙湾区第一人民医院 章逸凡、陈密迦
编辑：省卫生健康综合保障中心 王倩
排版：刘雨卉
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