含糖量低的水果有番石榴、雪莲果、苹果、樱桃和草莓。 番石榴之所以可以作为低糖水果，是因为它的热量非常低，特别适合减肥。 吃完后会有强烈的饱腹感，促进身体的新陈代谢。 雪莲果中低聚果糖的含量是所有植物中最高的，低聚果糖高，热量低。 富含水溶性纤维，其碳水化合物不被人体吸收，因此非常适合糖尿病患者和节食者。 人体缓慢而均匀地吸收苹果中的糖分。 建议糖尿病患者在两餐之间吃水果以获得最佳效果。 樱桃也是低糖水果，所以害怕肥胖的人在日常生活中可以用樱桃代替其他高糖水果。 中国各地均有栽培，品种繁多，外皮、果肉、种子形态各异。 以新疆、甘肃兰州、山东德州、江苏东台等地最为著名。 其原种可能来自非洲，在世界热带至温带地区广泛栽培，后传入中国。 杏产于北京延庆县相营乡，故名相营鲜杏。 湘英鲜杏因其味道香甜、品种优良而深受人们喜爱。 原产马来西亚、印度尼西亚，热带地区广泛种植。 柠檬是目前水果糖分排行榜中含糖量最低的水果。 无花果无论是新鲜的还是干的都很美味。 杨桃是热带、亚热带水果，果肉柔软，酸甜可口，汁液丰富，营养价值很高。

低糖水果清单

含糖量低的水果有番石榴、雪莲果、苹果、樱桃和草莓。

1.番石榴

番石榴之所以可以作为低糖水果，是因为它的热量非常低，特别适合减肥。 吃完后会有强烈的饱腹感，促进身体的新陈代谢。

2. 雪莲果

雪莲果中低聚果糖的含量是所有植物中最高的，低聚果糖高，热量低。 富含水溶性纤维，其碳水化合物不被人体吸收，因此非常适合糖尿病患者和节食者。

3.苹果

苹果在我们的生活中很常见，而且它的营养成分也非常丰富。 人体缓慢而均匀地吸收苹果中的糖分。 建议糖尿病患者在两餐之间吃水果以获得最佳效果。

4. 樱桃

樱桃也是低糖水果，所以害怕肥胖的人在日常生活中可以用樱桃代替其他高糖水果。

5.草莓

草莓的维生素含量非常丰富，天冬氨酸是减肥的重要物质。 它可以去除腰部的湿气，让周围的脂肪得到更好的消除，而且它本身的热量特别低。

低糖水果清单

低糖水果清单：哈密瓜、西瓜、椰子、杏、青梅、白兰瓜、木瓜、杨桃、草莓、杨梅。

1. 甜瓜

中国各地广泛栽培。 它也在世界温带至热带地区广泛种植。 该品种是中国最早用作水果的瓜类。

2.西瓜

中国各地均有栽培，品种繁多，外皮、果肉、种子形态各异。 以新疆、甘肃兰州、山东德州、江苏东台等地最为著名。 其原种可能来自非洲，在世界热带至温带地区广泛栽培，后传入中国。

3.椰子

椰子分布于印度尼西亚至太平洋岛屿、亚洲及东南部地区； 主要分布在23°S-23°N，大部分分布在非洲、拉丁美洲、亚洲和赤道沿海地区。

4. 杏子

杏产于北京延庆县相营乡，故名相营鲜杏。 湘英鲜杏因其味道香甜、品种优良而深受人们喜爱。 近年来深受北京人民的喜爱。

5.青梅

青梅，是春末夏初的一种水果。青梅，又名青皮、海梅、枯香等，主要分布于中国、越南

南方、泰国、印度尼西亚等地区，一般生长于丘陵及坡林中，果实球形，12月至次年

1月为花期，4-5月为果期。

6、白瓜

白兰瓜，又名兰州瓜，原名华莱士，原产美国。 白兰瓜一般重1.5-2公斤。 皮厚味甜，汁多肉嫩。 在中国，白兰瓜是从美国引进的这一品种，成为兰州的特产。

7. 木瓜

木瓜产地很多，主要分布在山东、陕西、河南（桐柏）、湖北、江西、安徽、江苏、浙江、广东、广西等地。 木瓜种植地区分布于海南、山东、陕西、湖北、江西、江苏、浙江、福建、广东、广西、云南等地。

8.杨桃

原产马来西亚、印度尼西亚，热带地区广泛种植。 我国广东、广西、福建、台湾、云南等地栽培。 生长于路边、树林或花园。

9. 草莓

原产南美洲，中国各地及欧洲广泛栽培。

10. 杨梅

杨梅是我国的地方水果之一。 在我国有着非常悠久的种植历史。 许多地区将杨梅视为一种文化，视为当地旅游的一张名片。

高糖和低糖水果清单

高糖水果包括樱桃、榴莲、葡萄干、牛油果、释迦、火龙果、龙眼、甘蔗、香蕉、葡萄等。低糖水果包括柠檬、黄瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏子等。 、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。

高糖和低糖水果清单

每100克水果含糖量在11-20克（或高于20克）的水果为高糖水果，如芒果、荔枝、葡萄、红枣等。 此类水果每100克可提供50-100（或超过100）大卡的能量。

每100克水果中含糖量低于10克的水果为低糖水果，如柠檬、黄瓜、西瓜、粥等。 此类水果每100克可提供20-40大卡的能量。

含糖量特别高的水果有红富士苹果、柿子、黄桃等。 柠檬是含糖量最低的水果，每100克柠檬仅含糖5.1克。

十大低糖水果排行榜

十大低糖水果排行榜：

1.番石榴：

它是一种低糖水果，在低糖水果排行榜中占据第一位。 这种水果主要产于南部热带地区。 人们食用后可以吸收丰富的营养，但不会吸收过多的糖分。

番石榴成熟后的果实呈浅绿色，芳香可口。 番石榴皮薄，黄绿色，肉厚，甜脆，心小，种子少。 果实营养丰富，含有较高的维生素A、C、纤维以及磷、钾、钙、镁等微量元素。 还富含蛋白质和脂质。

2、木瓜：

木瓜有“白衣之王”的美誉，是营养最丰富的水果。 富含木瓜酶、凝乳酶、胡萝卜素等，并含有17种以上氨基酸和多种营养成分。

3、雪莲果：

雪莲果是一种生长在地下的独特水果。 这种水果的糖分特别低，但富含低聚果糖。 雪莲果产于云南。 是一种纯天然绿色食品。 果肉晶莹剔透、酥脆、香甜、爽口。 富含人体必需的多种氨基酸、维生素、蛋白质、钙、锌、镁等微量元素。

4、柚子：

柚子也是低糖水果名单中的重要成员。 是一种低脂肪、低热量、低糖的健康水果。

5.柠檬：

柠檬是目前水果糖分排行榜中含糖量最低的水果。 柠檬富含维生素C。

6.樱桃：

樱桃营养价值高，同时也是低糖水果。 这种水果的含糖量只有7%左右。

7.苹果：

可以说苹果是我们日常生活中非常常见的水果，也是大家非常熟悉的，但是很多人并不知道苹果也是一种低糖水果。

8.梨：

梨所含的糖分也很少，所以一些怕肥胖、糖尿病的患者在日常生活中可以多吃一些，而不是其他水果。

9.柑橘：

柑橘的品种很多，如甜橙、南橙、无核柑、柚子等。 不过，柑橘味道鲜美，不宜过多食用。

10. 无花果：

无花果无论是新鲜的还是干的都很美味。 它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼和维生素等营养成分。

什么是高糖水果和低糖水果？

低糖水果有西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。 高糖水果有香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等。

水果是指多汁、以酸甜为主的食用植物果实。 水果不仅含有丰富的维生素营养，还可以促进消化。

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙子、橘子、柿子、蓝莓等都含有丰富的维生素C。按100克水果的维生素C含量计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克其中，草莓含80毫克，橙子含49毫克，枇杷含36毫克，橙子、柿子各含30毫克。

此外，还有一些因素影响水果中维生素C的含量。 例如，为了防止虫害和阳光暴晒，有些水果在生长过程中经常用纸袋包裹，导致维生素C含量下降； 夏季水果采收冷藏，冬季出售时，水果的维生素C含量也会下降； 现代家庭普遍都有冰箱，很多人喜欢买很多水果放进去。

在常见的水果中，猕猴桃被认为富含维生素C、A、E、叶酸以及微量元素钾、镁和膳食纤维等营养成分，但热量却很低。 这些都让猕猴桃为工作节奏快、紧张的现代都市人注入活力。 此外，猕猴桃中所含的氨基酸可以帮助人体产生激素，延缓衰老。

低糖水果清单

低糖水果名单如下：

1.西红柿

西红柿营养丰富，是低糖、低脂肪的果蔬。 它们的含糖量约为2%，每100克含脂肪0.2克，碳水化合物3.3克，热量15大卡。 同时，西红柿还含有丰富的维生素C。

2.西瓜

西瓜味道甘甜，清凉解渴，被誉为夏季瓜果之王。 炎热的夏天，吃一块冰凉的西瓜是最解渴的，很多人都特别喜欢吃它。 西瓜虽然味道很甜，但其含糖量并不高，约为4%，属于低糖水果。

3.杨桃

杨桃是热带、亚热带水果，果肉柔软，酸甜可口，汁液丰富，营养价值很高。 杨桃也是一种低糖水果，含糖量为5.3%，低于大多数水果。

4. 草莓

草莓外观呈心形，味道鲜美，红润细嫩，小巧可爱，味道酸甜可口。 很多孩子都喜欢吃它们。 草莓虽然味道酸甜，但其含糖量并不高，含糖量仅为5.7%，可以说是水果界低糖水果的代表。 草莓不仅味道香甜诱人，而且营养价值很高，含有多种营养成分。

5.樱桃

说起樱桃，相信大多数女性朋友都非常爱吃。 由于樱桃的铁含量特别高，每100克樱桃含铁量高达5.9毫克，居水果之首，含糖量为7.9%，还富含花青素和维生素E。

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