什么时间运动最好？增肌与减肥有什么不同

什么时间运动最好？增肌与减肥有什么不同

2024-10-31 10:53

　　运动该在什么时候？增肌减脂有不同！

什么时间运动最好？增肌与减肥有什么不同

　　很多人想要让运动效果最大化，从训练到饮食都非常注意，那你知道运动的时机对运动效果也会有影响么？就拿跑步来说，有晨跑有夜跑，到底哪种更好？

　　什么时间运动最好？增肌与减肥有什么不同

　　其实没有什么时候更好，只有更适合。运动该选在什么时候进行？这跟你的运动目标有关系，增肌和减脂的最有效运动时间可是不一样的哦，除了时间会有影响外，一个合理的健身计划也是影响结果的重要因素，推荐大家关注我们hi运动健身微信号“hiydjs”，回复“计划”系统会推荐给一份科学健身计划。

　　一、减肥期最佳运动时间

　　想减肥的小伙伴注意了，早上进行长时间的有氧运动容易消耗更多脂肪，还是晚上进行长时间有氧运动容易消耗更多脂肪呢？

　　答案揭晓：在相同时间的有氧运动情况下，早上调动脂肪分解并供能会更多。

　　什么时间运动最好？增肌与减肥有什么不同

　　早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。

　　另外早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。

　　所以说，对于想要通过减肥的朋友来说，选择在早上健身会比晚上健身更加有效果。

　　二、增肌期最佳运动时间

　　而对于想要增肌的小伙伴，在相同营养补充下，晚上健身增长肌肉的效果会更好。

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　　很简单，人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。

　　一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息，当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，最后让肌肉进行修复、恢复，以及再增长这样一个过程。所以，对于增肌增重的朋友来说，晚上健身比早上健身更加有效果。

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　　不过，需要注意的是，以上原则都是根据人体情况进行的理论分析。如果要想真正知道是早上健身好还是晚上健身好，还是需要根据每个训练者的自身的情况而定。不论你是早上健身也好，晚上健身也好，只有适合自己的才是最好的。

　　运动，贵在坚持，这一点不管是增肌还是减脂都是相同的。

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