看一个男人到底帅不帅，留个寸头就知道，而要检验男人猛不猛，公狗腰则是唯一标准！

一个完美的公狗腰，要从上腹肌、下腹肌、侧腹肌来全方位打造，提高核心区力量和耐力，这样才能任意驰骋！

完美的公狗腰不仅仅是自律的外在表现，更是身体素质强，繁殖能力和社会竞争力更高的一个体现！

许多男士健身不刻苦，练腹非常勤，却单靠一个好看的公狗腰就拿下无数异性，这也是公狗腰之所以称为公狗腰的原因。

虽然是骚话，但绝对是写实的描述。

在小姐姐的眼里，没有什么部位比坚实的腹肌更吸引人了，甚至男性也忍不住对于有腹肌的男人多看两眼！

它不仅代表着健美、苗条，还有性的诱惑~

如何快速虐出完美腹肌！打造完美公狗腰？

相信每个健身者都考虑过这个问题，你也许也看过不少关于腹肌训练”干货“，但是否还是未能让你改变？

如果不会系统的训练腹肌，并且在操作不当的情况下反而还会起到反作用，混淆训练重点并增加损伤的可能性，比如腰肌劳损和腰椎间盘突出。

腹肌训练的效率太低怎么办？

“穿衣显瘦，脱衣有肉”是大多数女人心中完美的男人身材。可是上班后你会发现，十个男人就有八个肚子有赘肉，中年男子更是大腹便便，有腹肌的男人简直是“稀缺生物”！

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让大家收获了平坦的小腹，如果练了很久还没效果，千万别错过这套最全的腹肌练习课程哦！

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