一天中，睡眠几乎占据了我们三分之一的时间，足见其重要性。追求优质的睡眠，无疑是我们日常生活中的首要任务。毕竟，睡眠的质量直接关乎着次日的精神状态和整体的身心健康。正所谓“一夜不眠，整日难安”。

那么，在夜幕降临、准备就寝之际，是夫妻二人共枕一眠更有助于提升睡眠质量，还是独自安睡更为理想呢？

01

夫妻一起睡，

有3点好处！

1. 睡得更香

2023年的一项研究，其成果被刊登在《自然》子刊上，揭示了夫妻共同睡眠的益处。研究显示，夫妻共同入睡可以享有更长的睡眠周期。尽管有时丈夫的打鼾可能会影响妻子的睡眠质量，但总体来看，那些生活在同一屋檐下，尤其是与配偶同床共枕的人，相较于单独入睡者，不仅每天的睡眠时间更长，而且他们的睡眠质量也更高。此外，这样的伴侣在清晨更容易同时醒来。

2. 心情更好

根据2022年刊登在《睡眠科学》上的一项研究，那些“大多数晚上”与伴侣共眠的参与者，相较于“从不”与人同睡的参与者，展现出多方面的益处。他们不仅面临严重失眠的可能性更小，拥有更长的睡眠时间和更轻微的疲劳感，而且他们出现睡眠呼吸暂停的风险也显著降低，同时能更迅速地进入梦乡，醒来后的清醒时间也大为缩短。

除此之外，这些与伴侣同床的参与者在心理健康方面也表现出优势，他们的抑郁、焦虑和压力指数相对较低，而对生活的满意度则明显提高。

3. 增进感情

共同入眠有助于加强夫妻间的对话与情感交流。在白天忙碌的生活中，夫妻双方通常只能找到少量的时间彼此沟通。然而，到了夜晚，当二人躺在同一张床上时，便获得了额外的契机和充裕的时间来深入交谈，从而进一步拉近夫妻间的情感距离。

02

分床睡到底好不好？

关于分床睡的好坏，不能一概而论，因为它与每个人的个体感受紧密相连。

一方面，分床而眠可能会对夫妻间的亲密关系造成影响，有些人甚至持有一种观念，即“床若分开，人也离心”。特别是在一方想要有亲密举动时，如果欲望不是特别强烈，那么在离开温暖的床铺后，那份激情和冲动或许会随之消散。

再者，虽然科学研究指出“分床睡”能客观上增加深度睡眠时间，但从夫妻们的主观感受来说，他们普遍觉得同床共枕更为惬意。特别是女性，她们通常需要更多的安全感，与爱人同睡能更有效地缓解压力，带来心灵的慰藉。

此外，对于中老年人群，他们常常伴随着多种基础性疾病，例如高血压、冠心病和糖尿病等，分房睡可能潜在着不小的风险。特别是当出现心脑血管紧急状况时，若无人在旁及时援助，可能会对他们的生命安全构成威胁。

对于那些睡眠质量不佳且易受同床伴侣影响的老年夫妇，建议选择相邻的卧室，这样既能保持相互的关照，又能减少相互之间的干扰。

03

如果选择同床睡，

怎么能睡得更好?

1.尽量同步睡眠时间

换言之，最理想的状态是双方能够同时入眠并同时醒来。

根据相关研究，夫妻或伴侣间睡眠时间的良好同步性，会显著提升女性对婚姻关系的满意程度。同样，对于男性而言，当他们与伴侣的睡眠时间更为一致时，他们对女方的依赖感也会显著增强。

如今，我们可以利用智能手环这一工具，它能够精准地监测我们的睡眠时间，从而帮助我们更好地实现睡眠时间的同步。

2.如果打呼噜太严重，得治

如果是喝了酒或者白天太累，偶尔打一打呼噜，这是很正常的。但如果打呼噜时伴随着别气、口感、头疼、白天困倦、注意力不集中的情况，建议还是要就诊。

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编辑：彭秋霞

审校：郝雅竹

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