多生病究竟是不是好事？

今天要讲的“免疫力”了！

它对人体健康发挥着重要的作用，

是人体识别和消灭细菌和病毒的重要系统，

也被称作是机体的第二道防线。

那经常生小病的人跟从来不生病的人相比，

是不是免疫功能不好？

那可不一定！

偶尔生点小病，少量的病毒、细菌会刺激我们的身体，让免疫系统处于工作状态。

通常来说，免疫系统会针对这些小病毒、小细菌产生相应的抗体，就像打疫苗一样，在一大拨细菌、病毒侵袭身体之前，让身体预先有防御能力。

但是，如果我们的身体一直都棒棒的，免疫系统未能及时更新，长期的休眠状态也会造成抵御乏力，一旦出现病毒、细菌侵袭，反而可能比那些经常生病的人要更严重。

》》》提醒：如果“小症状”加剧、反复、持续时间长甚至伴有其他症状，最好前往医院接受治疗。

现代医学科学发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素。免疫力功能减退是衰老的最重要原因之一，也是一切疾病的源头。

简单地通过以下七条进行自我检测，如果满足三条以上，就要注意了。

太爱干净，对健康来说并不是什么好事。

其实，外在环境中适当有点病菌，有利于增强人体免疫力。

因为人的免疫系统需要受到外部环境的刺激，才能逐步发育稳定。如清洁过度，病原微生物接触以及细菌或病毒自然感染机会减少，刺激机体免疫系统反应减弱，就容易患上哮喘等过敏性疾病。

来源：视觉中国

减少焦虑

焦虑、悲伤、压力大等不良情绪，会对免疫力造成深深的伤害。

每天用5分钟，一边深呼吸，一边做做日梦，放松自己让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。

另外，笑也能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。在午休时间看段搞笑视频、笑话或漫画，都能让你获得快乐。

不乱服用抗生素

研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素，只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染，否则，不需要服用抗生素。

研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。

需要注意的是，运动只要心跳加速即可，太过激烈或一次时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。

不经常熬夜

经常克扣睡眠时间，会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。